トレントの二宮です。
当サロンは40代・50代のお客様が多く通っていらっしゃいます。
ですのでカロリーだけを落とす方法ではなくしっかり栄養を摂りながら痩せる方法をお伝えしています。
その中でも外せないトップ3のご紹介です。
タンパク質
50代女性にとってはこの先、筋肉量が健康を左右するといっても良いほど重要な栄養素。
筋肉が落ちてしまって、再び筋肉をつけるのは至難の技。なので今ある筋肉が保たれるようにしっかり肉、魚、豆や卵を補充しましょう。
カルシウム
体内で作ることができない栄養素。特にダイエット中は不足しやすい栄養素です。汗と一緒に排出されてしまうのでよく汗をかく方は不足しやすくなってしまいます。
特に閉経後は骨訴訟症のリスクが高まるので骨の形成に役立つカルシウムが大切。乳製品以外では、小松菜やほうれん草、小魚などに多く含まれています。タンパク質と一緒に摂ると吸収率が上がります。
食物繊維
糖質の吸収を抑える働きとコレステロールの排出、腹持ちをよくする働きがあります。
また加齢で衰える排泄力を高めるために腸内環境整える食物繊維を意識的に摂取するようにしましょう。
こちらの写真は50代女性ですが、３ヶ月でマイナス10キロ、とても綺麗に痩せていらっしゃいます。
たくさんの40代50代のお客様のダイエットサポートをさせて頂いて痩せて老ける方、若返る方、その決め手はダイエット方法だと感じます。
ただ痩せれば良いだけでなく健康的に綺麗になっていただく事でその後の人生を豊かにします。
痩せると決めたら全力でサポートします！
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