正月太り回避！太らないお餅の食べ方

トレントの二宮です。

とうとう大晦日も目前！

お餅つきする方もいらっしゃいますね^ ^

太らないお餅の食べ方をご紹介

まずはお餅のカロリー

【丸餅（1個あたり34g）】
・約75kcal

【切り餅（1個あたり54g）】
・約120kcal

お茶碗1杯のご飯（150g）を食べるときに摂取するカロリーは約230kcalです。

ですが食べ方次第で大幅にカロリー差が。

【カロリー】
きなこもち：約165kcal
あんこもち：約234kcal
磯部焼き：約123kcal
お雑煮：約147kcal

【太らない食べ方】

①主食として食べる

おやつとして食べるのではなく

お米の代わりとして食べる事で食べ過ぎを防ぎます。

②組み合わせに注意する

砂糖を使ったきな粉や餡子よりも

焼いて食べる、大根や磯部焼き、お雑煮などにして食べる。

ダイエット中でも工夫次第で調整しやすいお餅。

お正月ならではのお食事を罪悪感なく楽しみたいですね^ ^

ちなみに、、

・階段登り：15分
・自転車：17分
・ジョギング：27分
・掃除機かけ：38分
・ウォーキング：45分
・ストレッチ：53分

具体的にどれくらいの運動をしなければいけないのかがわかれば結果として食べ過ぎの抑制につながります。

大分・由布市挾間
ダイエット専門サロントレント
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