【ダイエット】無性にチョコレートが食べたくなる時はこんな時！

トレントの二宮です。

ダイエットサポートをしているとよくお客様から聞く言葉。

無性にチョコが食べたくなりました。

ストレスを感じたとき

イライラしている時

生理前…

チョコレートやパン、あんこ、アイスクリーム

甘いものを勢いに任せてドカ食いしてしまう方、

結構多いと思います。

甘いものを口にすると一時的には落ち着くんです。

けれど、もっと食べたくなる。

気がついたら全部食べちゃった‥なんてことも。

その時あなたのカラダの中では、

負のループですね。

（画像を探していたら、ちょうど娘がチョコレートドリンクに抱きついていました。笑）

それは、

マグネシウムを多く含む食品を積極的に摂るように意識してみてください。

マグネシウムが不足すると、ささいなことでイライラしたり不安になったりストレスを感じやすくなります。

チョコレートにもマグネシウムが含まれるため無性に食べたくなるのは体がマグネシウムを欲してるサインかもしれません。

ですので、こんな食材を摂ってみてください

豆類（納豆、蒸し大豆）

海藻類

（わかめ、ひじき、もずく、のり、めかぶ）

ごま（白ゴマ、黒ゴマ、煉ゴマ）

玄米、雑穀（アマランサス）

バナナ、千切り大根、味噌、梅干し、アボカド、ごぼう　など。

糖質制限中の方や、偏った食事が続いた時には衝動喰いしてしまう事もあるので気をつけてくださいね！

大分・由布市挾間
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