ゴールデンウイークもいよいよ終わろうとしていますので、今回は食べすぎた後の食事調整について
さて、皆さんはゴールデンウィークは存分に楽しみましたでしょうか？
色々とお出かけして、おいしいものもたくさん食べましたか？
では、気持ちを切り替えて食べ過ぎた分はきちんと調整していきましょう
食べすぎが続いたからと言って、食べないで調整はダメ～っ！
しっかり食べて1週間くらいかけて増えた体重を戻していきましょう
ここで言う「しっかり食べて」はもちろん満腹まで食べてという事ではないですよ～
様々な栄養素を摂りましょうという事です
そのためには、食事に色を意識してみましょう。
色？色とは・・・
赤・黄・緑・白・黒の５色です。
例えば サラダ1品もキャベツやレタスきゅうりの緑だけのものよりニンジンやトマトの赤を加えるとカラフルになりますね
こんな風に1皿に1色プラスしてカラフルにしていくとバランスの良い食事になりますし、見た目も鮮やかでおいしそうに見えます
これは以前もお伝えしました。覚えていますか？
そして今回は意識するポイントを「色」以外にもプラスしてみましょう
食事に「色」を取り入れてバランスよく、体に優しい食事を意識してみてください
