こんばんは！
3点
筋肉を増強させていくためには
筋トレ初心者は、まだまだ筋トレ
最後にお伝えしたいのが
という事も頭に入れておいて欲しいです！
ボディメイクトレーナーのカイトです！
これから筋トレを始めようとしている方
今独学で筋トレをしている方
間違ったトレーニングをしていませんか？
初心者にはありがちな事です。
筋トレはただやればいいというもの
ではありません！
間違った例を
3点
ご紹介させていただきます！
①有酸素運動ばかりする
ジョギングやウォーキング、
エアロバイクなどの方法は
心肺機能向上、脂肪燃焼にとても
大きな役割を果たしてくれます！
しかし、ダイエットが目的で
始めた方などに多いのですが
筋力トレーニングより楽な軽度の有酸素運動
に逃げてしまいがちです。
そのため多くの時間を割いてしまい
筋力トレーニングの時間が減り
有酸素運動のみで
筋肉が削ぎ落とされてしまう
というためです。
②食事を充分に摂らない
筋肉を増強させていくためには
エネルギーが必要になります。
今までと同じ食事だけでは足りていない
場合がほとんどです。
理想の身体を手に入れたいのに
食事量が少なくなると身体にストレス
溜まり始め、精神的にイライラを覚えたり
生活にも悪影響が出てしまいます。
筋トレで筋肉をつけるためには
初心者こそ食事を充分に摂取する事
を心がけて取り組みましょう！
③メニューを考えず筋トレをする
筋トレ初心者は、まだまだ筋トレ
対しての意識が少なくどの種目がどの部分に
効果的か、そして筋肉の疲労やその後の
成長を考えた場合に
どの種目を組めばいいのか
わからない場合が多いです。
とりあえずやろうとして
やってるみるものの
それが理にかなったメニューならいいですが
そうでない場合
時間の無駄
になってしまいます。
まずは私のブログや、専門サイト
などから参考にし
そのまま実践してみる事がオススメです！
その中でアレンジを加えて
自分流を見つけていけば良いと思います！
まとめ
最後にお伝えしたいのが
他人の意見に流されすぎない。
という事も頭に入れておいて欲しいです！
筋トレは結果出るまでに
2〜3ヶ月と言われております。
ですので1度決めたものは
1度やりきることが大事です！
せっかくなら効率良く
トレーニングを行い
このようなカッコイイ
肉体
手に入れてください！！
最後までお読みいただきありがとうございます！
筋トレ向上、肉体向上を
期待しております！