おはようございます！ユウです
３日ぶりの投稿です！
今日は何やらおみくじをやってみました！
結果は・・・「大大吉！」
いや、始めてみたので、いいのかどうかも分からないｗ
でも、なにはともあれ今年中に15ｋｇは痩せたいので、
1ヶ月に5kgペースで落とせばギリギリ達成できそうです！
この1週間はコーヒーを使ったダイエットで3kg落とせたので、
少し満足してます
ダイエット内容が気になる方は、過去のブログを見てください！
気持ちも脂肪もコロナに負けるな
そんなあなたの...
残り100日の運勢は
こんばんは！ユウです
明日に書きますと言って、２日経ってしまった。。。
すいません！！orz 疲れと睡魔に負けてました。
さて、カフェインを体に入れるタイミングですが、
今回も身近なコーヒーで考えたいと思います。
タイミングとしては、運動の直前や食事の間などが良さそうです。
カフェインは代謝を上げる効果があるので運動前にはもってこいです。
ただ、正確な時間は諸説あり、5〜30分前と幅があります。
脳に届くまでは、30分かかると言われているので、
30分前後がいいかもしれません
そして、１日に摂取して良い量ですが、
普通のコーヒーカップで ２〜３杯ほどのようです。
あと、寝る前や夜遅くに飲むと覚醒状態になり、
生活習慣が乱れて、結局太りやすくなるので
お気をつけください
もちろんカフェインだけでは痩せないので、
軽めの筋トレや野菜スープなどでカロリーを抑えて
健康的な生活を送りましょう！
それでは、おやすみなさい〜
こんにちは！ユウです
きのうに書いた記事で「カフェイン」がダイエットに効く話をしましたが、
カフェインが含まれているものといえば、コーヒーですよね！
ということで、今日はコーヒーとダイエットの関係について紹介します！
欧米などでは、1日に10杯近くのコーヒーを飲む方もいるほど、
世界でのコーヒー消費はすごいんですが、
何年も前から「コーヒー飲んだら痩せる！」といった話が出てきて、
多くの方が研究していますね。
カフェインの摂取が影響して新陳代謝が上がるっていうのは有名ですが、
600名が参加した実験で、カフェインを摂取した人のほうが
体重減少や脂肪減少に2倍の効果があったらしいです。
だから、カフェインがダイエットに効果あると思わない？って研究です。
詳しくは、参考文献も載せておきますので、気になる方は見てください！
ただ、他の論文でコーヒーの飲みすぎは良くないとも言われているので、
1日に2~3杯ぐらいを目処にみなさんも試してみてください！
明日は、飲むタイミングや量について書いてみます
参考文献：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
