ユウです！
痩せると決めてから、なかなか続かなくて体重維持が続いてます
そんな僕ですが、少し続けたもので効果があったものを紹介します！
痩せる方法といえば、
・筋トレ
・食事制限
・有酸素運動
の３つが思いつきますが、やっぱり筋トレが効き目アリだと思います！
筋トレをして、２日後くらいは少し痩せやすい気がします。
あとは姿勢が良くなるので、見た目にもGoodですよね。
腹筋とかはしんどい・・・そんなかたもいるでしょうが、
僕は、膝付きプランクがオススメです。
用意するのは「足が伸ばせるスペース」と「ヨガマット」です。
（ヨガマットがない人は、バスタオルでもOKです
）
やり方は、次の動画を見てほしいのですが、
20秒プランク ＋ １０秒 休憩 を４〜８回ほど繰り返して
これが１セットにしてもらえるとイイ感じの筋肉痛になれますｗ
みなさん、一緒に頑張りましょう！
お久しぶりです！ユウです。
仕事が忙しくて更新が追いついてませんでした！
（はい、言い訳です 
）
現状は、太いながらも体重を維持してます。。。
維持ができているのは、ある論文を見つけたからです。
論文って聞くと難しそうですので
簡単に解説すると、ホエイプロテインを飲むことで
体重増加や体脂肪の減少が助けてくれるそうです。
ついでに、食欲も少し減るそうなので、一石二鳥ですね！
参考URL：
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00152.2014
でも、プロテインは甘くて苦手という方もいませんか？
僕も甘いのは苦手なので、色々試してみましたが、
GronG の「ホエイプロテイン100 ベーシック ストロベリー風味」をオススメします！
水に溶かすとちょうどいい甘さ＆酸味で飲みやすいし、
ぬるま湯とかで飲むとほんのり甘くなり、
たまにはコレもアリだ！と思いました。
みなさまもよければ、ホエイプロテインで一緒に痩せましょう！
こんばんは！ユウです
気を抜くと、こっちのブログをサボリ気味なので
頑張って書こうと、こんな時間に起きました！
さてさて、ダイエット関係の内容を
色々と話してきたんですが
実際に試してみて、良さそうなやつだけ教えてよ！
っていうのが本音だったりしませんか？
（僕が毎日そう思ってるので）
これまでに紹介した中から週間になっているのは、
・寝起きにコーヒーを飲む
・1日1500 kcal まで抑える
・夜は下半身中心に筋トレして、プロテイン飲む
意外とこれくらいしかなかったです！
でも、毎日 0.5 kg ずつ痩せてるので順調
今は、112.0 kg （- 3.5kg）まで行きました。
しかも１週間でですよ！
継続は力なりってことでがんばります！
