5分以上悩んで解決しない時は一度抜け出しましょう！

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【5分以上悩んで解決しない時は一度抜け出しましょう！】

 漠然とした不安から抜け出す
をテーマにお伝えします。


なんとなく感じる漠然とした不安

その対象は何なんでしょうね。

将来のこととか
お金のこと
仕事のこと


いろいろあると思いますが
心配性の方は
なんでも心配する
材料にしてしまいがちです


通常、5分以上
一つのことを考えていて

何の進展もない場合
同じところをぐるぐる回っている場合

悩んでいるだけで
考えていない

と言われています。


こんな時には
一度

悩むこと

心配すること

不安に思うことを

止めてみるのも一つの方法です


不安を感じる時って

過去の嫌な経験にアクセスしています


ちなみに、
不安を感じている時
心配している時


どんな姿勢をしているか
わかりますか？


おそらくは
視線は下に向かっています

あるいは、左下ではないでしょうか？


多くの人は
視線がそのように動きます。


なので、

まずは上を向いてください

上を向いて心配してみましょう

可能であれば右上でも構いません

右上は多くの人にとって
未来のイメージです


過去にアクセスすることを
中断してくれます


上を向いて心配できますか？

不安になれますか？

少し難しいはずです＾＾


そして、できれば、
その場でスキップしてみてください


心と身体の状態が
変わってくるはずです


スキップしながら
不安になれる人って
いないはずです



もちろんこれは対処療法です

ですが、
長い時間
ひたすら落ち込んでしまうことを
避けることができます


今ちょっと悩みすぎ
5分以上同じことを
グルグルして悩んでいる


そんな時にはお試しください。


そして、リフレッシュして

問題解決に向かって
行動していきましょう。


必要な時には
心理セラピーも活用してくださいね。

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