５日目
体重：６０．１ｋｇ
前日比：－０．３ｋｇ
朝食
・バナナ １本
・水
昼食
・ご飯 お茶碗軽く一杯
・キノコと野菜のお味噌汁
・ぶりの照り焼き
・千枚漬け
・大根のお漬物
・柿 １個
夕食
・柿 １個
・水炊き（白菜・えのき・しいたけ・豚肉・エビしゅうまい）
・ほうれん草のおひたし
・ひじきの煮物
間食
・バナナ １本
運動
・メニューの日（筋トレ＆有酸素運動）
・半身浴
減ってる～～！！！！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日はジムで体脂肪もちゃんとはかろう！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉどれぐらいになってるんだ・・・不安。
早く５０ｋｇだいにしたいなぁ♪
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やっぱり体脂肪はそんなにすぐ減りませんね（笑）まだ３４パーセント代。どんだけ！！
内臓脂肪はほとんど無し！ってことで皮下脂肪。これってただのデブやん～・・。しょっく。
だけど落ち込んでる暇もない！やるしかない！！
運動してるからってちょっと食べ物に対して許しちゃってる気が。とくに夜。遅い時間にはやっぱだめ。
ちゃんと減ってるから、大丈夫！とにかく痩せると信じて、毎日やるだけ☆やるしかないヾ(＠°▽°＠)ﾉ
体のコンプレックスのうち、デブは努力でどうにでもなるんよね！後は整形とかしないといけないけど。お金かからずに治せるもんね☆
ポジティブでいくぞ～！
４日目
体重 ６０．４ｋｇ
前日比 －０・３ｋｇ
朝食
・バナナ 1本半
・水
昼食
・ご飯 お茶碗半分
・白身魚の和風あん和え
・チンゲンサイ炒め
・お味噌汁
夕食
・ご飯 お茶碗３分の１
・キャベツ
・かに玉
・きのこ炒め 少し
・キムチ 少し
間食
・柿 １個
・バナナ １本
・梅あめ １個
運動
・後ろこぎバイク ３０分
・ウォーキング ３０分
・ストレッチ
・半身浴 ２０分
今日もジムに行きます！今日はメニュー無い日やから筋トレはせずに有酸素運動頑張ろう～♪
楽しみ(*^▽^*)i-pod充電してればよかった～泣
走るときやっぱり必要やんね・・うーん。充電器が見当たらない。なんで～～。日本に帰国するときに間違えて人にあげる方のダンボールにいれちゃったのかな・・。
あいぽっどー！
運動がんばろっと♪
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夕食まで我慢できず・・間食～。柿とバナナを。
せめてもとフルーツにしたけど、間食はよくないなぁ～。気をつけよう！
３日目
前日比：-0.3
朝食
・バナナ １本
・水
昼食
・雑穀米ご飯 お茶碗軽く一杯
・キムチ
・お漬物
・納豆
夕食
・茶碗蒸し
・お寿司（サーモン・鯛・はまち・いかわさび・太刀魚 各一貫づつ）
運動
・ジム（メニュー）
・半身浴３０分
今日は夕食遅かったのが反省。
明日から自炊する！