こんばんはー
管理栄養士の植村瑠美です
先週は多くの人が間違っている
たんぱく質やプロテインの
摂り方についてお伝えしました
まだ読んでいない方はこちらから
前回のブログにも書いたように
朝食にたんぱく質を食べることは
とっても大切。
筋肉のためだけでなく、
免疫力
体温
睡眠の質
など、多くのことに良い影響があります。
睡眠にも関係するのは意外かもしれませんが、
これはまた別の機会に詳しく…
でも！
朝はゆっくり食事している時間なんてない！
という方が多いですよね
そんな方におすすめの商品を紹介します
簡単に食べられるたんぱく質性食品
朝はお腹がすいていない…
という方も多いでしょう。
今日はそんな方でも食べやすいものを紹介！
それは…
ヨーグルト
なんの意外性もないですよね（笑
今回紹介するのは、ただのヨーグルトではありません！
たんぱく質をがたっぷり入ったヨーグルト
効率よくたんぱく質を食べたい人にはおすすめ
たんぱく質が多いヨーグルトはこれ！
おすすめ商品は２つ
まず一つ目は
ダノンのオイコス
https://www.danone.co.jp/oikos/
水分の少ないヨーグルトって感じ
そのままはちょっと食べづらい…
という時はパンにのせて食べても良いですよ
私はトーストにオイコスのせて食べる好き
色々な味もあって食べやすいー
あとは最近発売されたのがこれー！
みなさんご存知、
プロテイン飲料で有名なザバスのヨーグルト
これを店頭で見つけた時、
思わず「ついに来たー！！」って言っちゃった
こちらは見た目や食感は
普通のヨーグルトとほぼ同じ
さらに、１個で15gのたんぱく質がとれるから
とっても効率が良いー
※普通のヨーグルトは6gくらい
先日紹介したベイクドオーツを入れて食べても美味しいよ
コンビニ・ドラッグストア・スーパーで
売られているから探してみてねー
じゃ、次回は5月23日（火）23時にね
お楽しみに
管理栄養士
植村瑠美
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