働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士の植村瑠美です
夜になっても暑い…
そうなると問題になるのが
暑くて眠れない
暑くてで目が覚める
室温のコントロールも
もちろん必要ですが
仮眠時間もコントロールすることが
実は重要なのです
仮眠の習慣が睡眠の質を落とす？
猛暑で眠れない…
そんな日が続くと、
気づくとウトウト仮眠していたり…
そんなことがありますよね
実はその仮眠が
あなたの睡眠の質を低下させている
可能性があるのです
睡眠に関する研究で
6時間眠りたいのであれば
就寝時間の前6時間は
仮眠を取らない方が良い
ということがわかっています
つまりは…
24時就寝→6時起床の
１日6時間睡眠を目標としているのであれば
24〜6時の睡眠を
質の良いものにするためには
24時の6時間前、
つまりは18時以降は
仮眠をとらない方が良いというわけです
23時〜7時の8時間睡眠なら
23時の8時間前、17時以降は仮眠しない
というわけですね
うたた寝が睡眠の質を…
帰宅してホッと一息、
または帰宅途中の電車で一息…
ついつい寝ますよね
私もよくやります
睡眠不足でどうしようもないときは
眠ってしまうかもしれませんが、
だったら、布団に入ってしっかりと
眠った方が良い
その方が質の良い睡眠となり、
体もしっかりと休まります
暑いというだけで疲れていますからね
仮眠にも注意して、
良い眠りを手に入れましょう
そして
日中に眠くて耐えられない…
ということにならないようにね
それじゃあ、仕事の効率は落ちますよー
じゃ、次回は
3日（土）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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