梅雨入りー
すると、だいたい晴れの日が続くよね（笑
雨降りは好きです
私はあんまり得意ではありません
なぜなら…
朝日を浴びないと元気が出ないから
朝日を浴びると、
1日が始まったー！
って元気が出るんですよねぇ
だから太陽が出ないと
１日の始まりのスイッチが入らない
でもね
朝が来た
今日も１日頑張ろう
と思えるスイッチは
太陽を浴びる以外にもあるってご存知でした
これは私個人の話ではなく、一般的な話でね
今日はそんなお話を
１日の始まりスイッチを入れるためには！
やっぱり朝食を食べることですねぇ
一番大変なことにかもしれませんが
けど、一番大切なことです！！
朝食を食べることで、
消化器機能が動きだします
実は消化器機能（消化管）にも一日を始めるための
スイッチが存在しているのです
このスイッチを入れてあげることは非常に大切
起床後、1時間以内に食べることがすすめられています
なので、
出勤途中に…
オフィス到着後に…
というよりは、自宅で食べられたほうが
おススメですねぇ
特に太陽の刺激が入りづらい雨の日はね
じゃあ何を食べたら良いのーーー
ってことが気になりますよねぇ
それは…また次回
久しぶりにコレ↓↓を使って話そうかなぁ
●主食：
ご飯、パン、めん類、小麦製品、果物、いも類など
栄養素でいうと、炭水化物（糖質）を多く含む食品
◆主菜：
肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
栄養素でいうと、たんぱく質を多く含む食品
▲副菜：
野菜全般（いも類などを除く）、きのこ類、海藻類、こんにゃく
栄養素でいうと、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食品
たとえ、糖質制限をしていても
夜にたくさん食べたとしても
アレを食べることが重要よ
じゃ、詳しい話は
13日（木）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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