急に暑くなりましたね
連日の夏日または真夏日の予報
すでに30度を超えたエリアもあるようで
まだまだ体が暑さに慣れていないので
熱中症の予防はしっかりと行いましょうね
特に営業などで、
外を歩いたり
車を運転したりが多い方
車内は温度が上昇しやすいですしね
熱中症予防といえば、まずは水分補給
水分補給の種類について簡単にまとめますね
今の時期に熱中症予防にオススメの水分は?
熱中症といえば
ポカリスエットやアクエリアス
経口補水液(OS-1)という印象がありますね
しかし!
今の気温・季節でそこまで必要なのか
ポカリスエットやアクエリアス、経口補水液は、
汗をたくさんかいた時に水分だけでなく、
汗から失った電解質(ナトリウムなどのミネラル)を
補給するためには必要なものとなります
ということは
真夏のように汗をダラダラかく季節ではない今は…
必要あるのか
色々な意見があるとは思いますが、
私は必要がないと思います
アウトドアを楽しむ日や
部活をやってる子どもたちは
必要かもしれませんが、
日常的には必要ないと思いますね
じゃ、今は何を選べばよいの
それは…
お茶・お水
今の時期は十分だと考えます
なぜなら…
今は水分を補給することが一番の目的
ポカリスエットやアクエリアスなどを
飲んで無駄に糖分や塩分を摂取する必要性はないと
考えているからです
今の時期の水分補給の目的は?
あくまでも私の考えではありますが…
本格的に暑くなる前=初夏の間は
こまめな水分補給の習慣をつける
と考えましょう
ちょっと周りを見てみましょう
真夏の時期って、
みんながペットボトルを持ち歩いていますよね
けど、冬の時期はどうでしょう
あまり持ち歩いていないですよね
そうです季節の変動で、
自然とこまめな水分補給を忘れてしまっているのです
なので今は
こまめな水分補給の習慣を
思い出す時期
と捉えていただきたい
そんな時に
無駄な糖分も塩分もとる必要はない
ダラダラを汗をかくにようなるまでは
お茶・水でその習慣を取り戻しましょう
ペットボトルでなくても
水筒を持ち歩くことでもOKですよ
まずは、お茶・お水ね
私は毎日水筒を持ち歩いて、
ちょこちょこと飲んでます
1時間にコップ半分〜一杯くらいのペースでは補給してるかな
参考にしてくださいねー
じゃ、14日(火)23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美