急に暑くなりましたね
連日の夏日または真夏日の予報
すでに30度を超えたエリアもあるようで
まだまだ体が暑さに慣れていないので
熱中症の予防はしっかりと行いましょうね
特に営業などで、
外を歩いたり
車を運転したりが多い方
車内は温度が上昇しやすいですしね
熱中症予防といえば、まずは水分補給
水分補給の種類について簡単にまとめますね
今の時期に熱中症予防にオススメの水分は？
熱中症といえば
ポカリスエットやアクエリアス
経口補水液（OS-1）という印象がありますね
しかし！
今の気温・季節でそこまで必要なのか
ポカリスエットやアクエリアス、経口補水液は、
汗をたくさんかいた時に水分だけでなく、
汗から失った電解質（ナトリウムなどのミネラル）を
補給するためには必要なものとなります
ということは
真夏のように汗をダラダラかく季節ではない今は…
必要あるのか
色々な意見があるとは思いますが、
私は必要がないと思います
アウトドアを楽しむ日や
部活をやってる子どもたちは
必要かもしれませんが、
日常的には必要ないと思いますね
じゃ、今は何を選べばよいの
それは…
お茶・お水
今の時期は十分だと考えます
なぜなら…
今は水分を補給することが一番の目的
ポカリスエットやアクエリアスなどを
飲んで無駄に糖分や塩分を摂取する必要性はないと
考えているからです
今の時期の水分補給の目的は？
あくまでも私の考えではありますが…
本格的に暑くなる前＝初夏の間は
こまめな水分補給の習慣をつける
と考えましょう
ちょっと周りを見てみましょう
真夏の時期って、
みんながペットボトルを持ち歩いていますよね
けど、冬の時期はどうでしょう
あまり持ち歩いていないですよね
そうです季節の変動で、
自然とこまめな水分補給を忘れてしまっているのです
なので今は
こまめな水分補給の習慣を
思い出す時期
と捉えていただきたい
そんな時に
無駄な糖分も塩分もとる必要はない
ダラダラを汗をかくにようなるまでは
お茶・水でその習慣を取り戻しましょう
ペットボトルでなくても
水筒を持ち歩くことでもOKですよ
まずは、お茶・お水ね
私は毎日水筒を持ち歩いて、
ちょこちょこと飲んでます
１時間にコップ半分〜一杯くらいのペースでは補給してるかな
参考にしてくださいねー
じゃ、14日（火）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
問い合わせは