寒いと布団からなかなか出られない
毎朝が修行です
あなたもそうじゃないです
毎日が激務な男性の悩みを聞くと…
朝起きるのが本当に辛くて…
と相談されることが本当に多い
寒いとかそういう問題ではないらしい…
そしてこの問題を解決へと導くのには
誰もが共通した課題を
持っていることがわかりました
今日はそんな話をするね
朝起きられない…ところで●●前はどんな感じ？
朝起きるのが本当に辛くて…
そう質問された方には必ずこの質問をします
そうするとね…
なぜか、みんなオドオドして…
えっと…
寝なきゃなぁ…って思いながら
スマホいじったり…
テレビ見たり…
そうすると何か食べたくなったり…
こんな感じなんでしょうねぇ
わかるよ、わかる。
リラックスタイムだよねぇ
私もついついやるから…
LINEゲームを始めたら止まらない…
でもさ、それって…
単純に寝不足やん
そりゃ、朝起きられません
けどね…
人って意外にこの真実に
気づいていないんですよ
私と話をしていて、
自分の生活を振り返って初めて気づく
もしくは、気づいているんだけど、
あえて気づかないふりをしてきた…
自分では課題に気づいていても、
一人で解決するのは大変ですからね…
気づけないor気づかないふり
となるのは当たり前のことです
そんなときは人に相談するのが一番だよね
朝起きられないのに、食事は影響していますか？
課題のもう一つは、
夕食をガッツリ食べる
ってことですねぇ
わかるよ、これもめっちゃわかる
昼食を食べるヒマもないくらい頑張って働いて、
やっと落ち着いて食事が食べられるのが夕食
食べたくなるのは分かるんだけどね…
それが睡眠の質を悪くする
満腹になると、
眠たくなるんだけどね…
寝ている間は浅い睡眠になりやすく
結果的に朝起きられない…
睡眠時間が短いのなら、
良い質の睡眠をとることをオススメします！
良い質の睡眠にするための食事の
一番基礎は、
量を減らすこと
内容やバランスなども重要ではありますが、
そんな細かいことが難しければ、
まずは量。
目安となるのは、
翌朝の胃の状態
少なくとも…
胃がもたれて気持ち悪…
ってのは100％食べ過ぎです
翌朝の胃のムカつきが少なくなるよう
夕食の量を調整してみましょう
とりあえず、
大盛りや特盛り、
ラーメン＆チャーハンは
やめとこっか
あと寝る前のスイーツも
こんな工夫をしていると
徐々に朝が起きやすくなってきますよ
試してみてね
ちなみに私は…
布団から出られないだけであって、
起きてるのよ
布団の中でスマホいじってる
ってそれもアカンやん笑
でもね、最終的にはお腹がペコペコすぎて
朝食が食べたくて布団から飛び出すのだ
健康的でしょ
んじゃ、
次は19日 火曜日 23時にねぇ
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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