日本の天気がおかしなことに…
暖かかったり、寒かったり…
毎日天気予報を見て洋服の調整してねー
これだけ寒暖差があると
体調を崩しやすくなりますからね
ただでさえ忙しい日々なのに
会社の仲間が病欠で…
もしくは自分が病欠した時…
お仕事のしわ寄せが来ていませんか
残業が多くなってしまう人も多いかもしれません
いつもより帰宅が遅くなり…
ついでに夕飯も遅くなり…
腹減った…
そんな時のために
オフィスのデスクや
カバンにしのばせておける間食を
紹介しますね
間食におすすめしたいのはコチラ✨
私が重宝している間食はコチラ
大塚薬品 SOYJOY
私がなぜこれをオススメするのか
お手頃価格
どこでも売ってる
カバンの中で崩れない
匂いがしない
バラバラこぼれない
血糖値が上がりづらい
カロリーもほどほど
水分と一緒に食べると満足感アップ
噛みごたえがある
種類が豊富
理由の上位が管理栄養士らしくない
でも、お値打ちって大事な要素でしょ
ナッツがオススメって世間では
言われてるけど、高いよね笑。
私はいつも値段で諦める…
そして、SOYJOYはどこでも売ってるのー
コンビニ、薬局、スーパーマーケット
Kioskにも売ってることも
買うなら、薬局かスーパーがオススメ
だって、安いもん
笑。
移動が多い人は、
カバンの中に入れておきたいでしょ
カバンの中に長時間入れても、
割れない・折れない・形が崩れない
そして、匂いもしないので、
社用車の中や、電車の中でも食べやすい
もちろんオフィス内でもね
バラバラこぼれないから
洋服が汚れた
机が汚れた
パソコンに食べかすが
ってことにもならない
栄養うんぬんより、
こういうことって大切でしょ
じゃ、続いては
管理栄養士らしい、
おすすめポイントを
栄養ドリンクって何が入ってんの？
管理栄養士らしいオススメは
後半のこのあたりかな
血糖値が上がりづらい
カロリーもほどほど
水分と一緒に食べると満足感アップ
噛みごたえがある
種類が豊富
私が大好きなチョコレート味の
栄養成分表示を見てみると…
こんな感じ
血糖値は“炭水化物量”が多いと
上昇しやすいのですが、
こちらに含まれる量は
血糖値が上がりづらい範囲内
炭水化物量（正確には糖質量）が10-20ｇ以内の
ものを間食にはオススメしています
ま、この辺りの詳細はまた後日
間食にするならカロリーは
100〜200kcalくらいが目安
なので、これもバッチリ
あダイエット中の人や
医師や管理栄養士から間食量を指示されている人は
その指示量を守ってね
SOYJOYってクッキータイプではなく、
弾力性があり、噛みごたえがしっかりあります
だから自然と噛み噛みする回数も増え、
１本食べきると結構な満足感
一緒にマグカップ１杯くらいの
水分を補給すると、かなり満足できますよ
そして、
何よりも種類が豊富
私は数本まとめ買いして
その日の気分に合わせて食べてます
あっ
管理栄養士がすすめるからと言って
絶対的に健康ってわけじゃないからね
つまりは、
食べすぎてはいけないってこと
ま、せいぜい１日に１本にしてね
ちなみに、私も毎日は食べてないよ
ということで
食事をとるヒマもない…
残業で夕飯が遅くなる…
そんな時に
活用できる間食の紹介でした
参考にしてね
んじゃ、
次は7日 木曜日 23時にねぇ
飲み物について書こうかな
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
*************必 見 情 報*************
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