いつまでもキレイで動けるカラダづくりを応援する
健康運動指導士&ケア・ウォーキング上級指導員
小原です♪
早々に夏休み後半を思わせる暑さが続き、
今年は蝉の声を聞かないなぁ…と思っていたら
2〜3日前から鳴き声が聞こえ始めました。
熱中症や脱水症に注意が必要ですが、
個人的にはエアコンによる乾燥や冷房病も
気になっています。
そんな時は適度にカラダを動かして
夏バテ防止や免疫力アップ、
自律神経の働きを整えて質の良い睡眠を！
家でもなかなか運動できない方も多いですよね。
私も何とか平均5,000歩を超えるように
意識してはいますが、最近は移動も限られるし、
こうも暑いとなかなか歩く時間を増やせません。
せめて適度に涼しい部屋の中で、
1日最低30分を目安に
ヨガやピラティス、ストレッチなど
その日の気分や体調に合わせた強度や内容で
マイペースで体を動かすようにしています。
体調コントロールと筋力維持
そして何よりストレスケアのためです。
カラダを動かすことで、イライラやモヤモヤを
少し抜くことができる気がします。
毎日ゆるゆるカラダを動かしてないと
心身共になんとなく停滞して、
それが続くと急にガクンと来て
さらに落ち込んだり
で、
色々余裕がなくなるんですよね
そんな日常のお話もしながら、
自分なりに美しく健康が保てる姿勢や歩き方を
体感していただくケア・ウォーキング教室
運動は苦手、とか好きじゃない方も、
どこかが痛かったり、動かしにくい方も、
自分の姿勢や歩きは一生付き合うものです。
できれば無理なく続けられて、
少しずつでも効果や変化が感じられる
身体の使い方を身につけておきたいですよね。
日常生活の中でちょっとした意識をして
動くだけです。
体感したことを、移動中でも家に着いてからでも
「思い出してやるだけ」で習慣化できます。
習慣にすると、気づかなかったことが見えたり
感じたりして、また次のステップに進めます
その発見が面白くて不思議で、
いつのまにか続いてる
という方も多くいらっしゃいます。
7月のケア・ウォーキング教室は
以下の予定です。
ずっと気になっていた方も、
今まさに気になる方も
お気軽にご参加をお待ちしています。
『ケア・ウォーキング教室@田園調布』
日時 7月21日(木)10:00〜11:30
場所 多摩川駅徒歩1分
（東急東横線、目黒線、多摩川線）
参加費 3,000円
持ち物等 動きやすい服装、水分
★お申込み、お問い合わせはこちらまで。
（お申込みいただいた方に詳細ご連絡いたします）
※一般社団法人ケア・ウォーキング普及会HPは
こちらです。
