いつまでもキレイで動けるカラダづくりを
応援する 健康運動指導士 小原です。
早々に桜が終わり、新緑へと景色が変わり、
気分もほんわかな春から
シャキッとした春へ…⁈
とはいえ目の前は、
まだ新型コロナに陣取られ、
本来の春を楽しめないままですよね…
例年以上に「免疫力」に注目が集まり、
「コロナうつ」とか「コロナ太り」
なんていう言葉が生まれましたが、
この状況が「新しい日常」化するのは
ちょっとコワイですね
そんな中、初めて公式動画配信に
協力させて頂きました。
4月のテーマは『免疫力アップストレッチ♫』
免疫力を高めるには、
やはり生活習慣が土台となります。
栄養、運動、睡眠、環境、ストレス…
人によってバランスはバラバラ。
ですが、じゃあ何をやる？となった時に、
ストレッチは、取り組みやすく
毎日やっても良い運動の一つとして
オススメです
健康のためには「運動した方が良い」
というのは、ほぼ定着していますが、
自分に合わない高強度の運動のやりすぎは、
免疫力低下にもつながってしまいます。
ストレッチは、
エネルギー消費は少なく軽い運動ですが、
体を動かしやすくし、体調を整える役割として
外せないメニューです。
食事で言うと、
野菜やきのこ、海藻類、果物など
主役ではなく副菜に分けられますが、
とても重要な要素です。
はじめての動画配信のお仕事なので、
紙面とは違う緊張感
オンラインともまた違う…
と、緊張感が出てしまっているかも
しれませんが…
ひとまず、
のんびり体を動かしてみよう
免疫力を高めるきっかけを作ろう
という方、参考にしてみてください。