いつまでもキレイで動けるカラダづくりを応援する
健康運動指導士 小原です。
昨日よりぐっと冷え込み、
この寒暖差が一層体に影響しますね。
昨日の産後ママレッスンは、
ちっちゃなベビちゃんが来てくれました。
生後2ヶ月ってこんなだったっけ〜
ってくらい可愛い💕💕
ママは家事はやっているけど、
メンテナンス時間は無く、
骨盤周りグラグラで外側ガチガチ
すでに肩こりが酷いと…
大きいダイナミックなエクササイズより、
勢いつけず地味に関節を動かす神経を活性化し
コアや関節の安定を強化しながら手脚を動かす
コーディネーション系へ。
骨盤に限らず、足、膝、股関節、背骨、肩甲骨…
を本来のポジョンに戻す。
自分で感じ慣れてきた「一見正しい位置」を
「正しい位置」にリセット。
身体と脳をつなぐトレーニングでもあります。
あっという間に子供は大きくなり、
ママも仕事復帰したり、幼稚園、学校に行く頃に
疲労蓄積、あちこち痛い
にならないように。
にならないように。いわゆるキツイ運動より、
地味キツの動作をしっかりと。
途中で、ベビちゃんを抱っこしながら
レッスンしていたら、あらあら寝ちゃった
泣いていてもニコニコ眺めていられる。
この時期の幸せ感を思い出しながら、
産後年数関係なく、ママのカラダづくりを
サポートしていきます。
