いつまでもキレイに歩けるカラダでいたい
ケア・ウォーキング®︎上級普及員の小原です。
一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表
黒田 恵美子先生 体操制作・監修
練馬区オリジナルロコモ体操
「ねりま ゆる×らく 体操」
本日、お披露目講演会でした✨
素敵な解説パンフレットも出来上がりました！
とても見やすくわかりやすく、あたたかさもあって
見ているだけで元気になれます♫
ねりま 「ゆる×らく体操」は、
ロコモティブシンドローム予防の体操です。
（ロコモディブシンドロームとは、2007年に
日本整形外科学会によって提唱された
骨や関節、筋肉などの「運動器の障害」により
「要介護になる」リスクの高い状態になることです。）
ロコモは高齢になってから…というイメージが
強いかもしれませんが、現代では小学生でも
可能性はあります⚠️
そうそう、他人事ではないんです😲
ねりま 「ゆる×らく体操」は、
体を動かすのが好きじゃない方、動きづらい方にも
とても実践しやすい内容です♡
ノリノリのテンポや音が苦手、という方も
落ち着いたテンポで、焦らず動けます☺️
「ゆる×らく体操」を習慣にすることで、
・座り立ちが楽にできる
・つまずかないでスムーズに歩ける
・階段の上り下りが楽になる
・膝、腰の不調が気にならなくなる
・旅行、ハイキングに行けるようになる
など「やりたいことができる」身体に近づきます。
他にも色々効果はありますが、
まずは、気楽に始められる体操です☺️
私も解説編の動画撮影に協力させて頂きました。
練馬区HPまたはYouTubeで視聴できます♪
一人でも多くの皆さんにお伝えできるよう、
普及活動頑張ります✊