連休が続き、今週はリハビリが週1回しか受けられないので、セルフトレーニングを頑張ろうと思います。
今まで肘から前腕が痛みと強張りとで辛かったので、その部分をマッサージしたり曲げ伸ばししたりしていたのですが、前回のリハビリで理学療法士さんに
「とにかく肩甲骨が硬すぎる！全然動いてない！自宅で頑張って下さい！」
と言われたので、肩甲骨意識でやってみる事にしました。
めちゃくちゃ良い感じです😳👌
肩甲骨を動かすトレーニングをしたからと言って、腕が上がるようになる訳でも痛みが楽になる訳でもありません。
でも、右半身の重みやだるさは軽減します！！どれだけ固まっていたのかよく分かりました。
右半身の重だるい疲れが楽になる事で、肩の痛みを忘れて、思わず右手を上げて頭を触ろうとしてしまったりします。
もちろん上がりませんが💦
肩甲骨を動かしているつもりが、無理やり肩周り全体を持ち上げているだけと言う事もあるので、家族に肩甲骨動いているか見てもらったり、動画を撮って確認してみたりするのも良いかもですね。