- フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!/ハーヴィー・ダイアモンド
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健康関連の本を読みまくっています。
今回は、
フィットフォーライフです。
いつも通りまだ途中なのですが、
食べ方のことで、語られています。
まず、食べる時間。
人間の体は、時間によってその活動が違っているということです。
①４：００～１２：００ 排泄サイクル
出す時間。老廃物、つまり、ゴミを出す、とか、掃除する時間ということです。
②１２：００～２０：００ 消化・吸収サイクル
食べる時間。食べ物を食べて、エネルギーやら筋肉の組織の材料やらに構築する時間です。
つまり、買い物のような感じです。生活に必要なものを買ったり・・・
③２０：００～４：００ 同化サイクル
食べた物を、体の一部とする時間。筋肉がつくイメージかな。
つまりは、しっかり生活の中で使われていくものですね。
このサイクルが、効率よく回ることで健康な体になるということらしいです。
太る人の原因をこのサイクルにあてはめて考えると、
第一、排泄のサイクルでうまく排泄されていない。
朝ごはん。排泄の時間なのにエネルギーを吸収しようと食べている。
そのため、排泄のリズムを崩している、出しきれないことになっている。
朝ごはん抜いたほうが調子がいいという人がいるのも、この考え方から僕はなんか理解できました。
もうひとつは、脂肪のことです。
脂肪というのは、同化のサイクルにおいて筋肉とも、エネルギーとも
体に同化されず、使えない状態で残ってしまったものが、
そこに滞在してしまうことで起こる。これは第二に関わってきます。
第二に、消化・吸収しにくいものを食べている。
よく食べると太るといわれるものの中に、ぽてちやアメやらのお菓子
油っぽい肉類なんてあげられると思いますが、
加工しているものを食べるのが、消化吸収しにくいと思われます。
しにくいから食べすぎたら当然、同化まで持っていけない量は脂肪になるという考え方です。
また、人間の体は、自然のものでできています。
そのため、自然のものを吸収するようにできています。
加工品を吸収するようにはできておらず、どこかで無駄がでるので、太るということらしいです。
それではどうすればいいか
本読んで今自分がやっているのは
①12時までは、フルーツ、野菜、水、豆乳を朝ご飯として食べる
②12時あたりで昼食、20時以内に夕食をたべ、それ以後はなにもとらない。
③寝る前に、水を１杯のんで寝る
です。
あとは、おやつなどの加工品の摂取量を気をつけて、食べても少量にしておくことです。
あんまりこれはダメとかいっても今の世の中では食べれないものばかりになってしまうのでこれだけ気をつけて
います。
もともと体重は適正体重なので問題ないですが、
いつもこれくらいの時期に、大風邪をひいていましたが、
今年は大丈夫なようです。
一応、結果は出てきたかな？？
食べるものは何がいいのかみたいなこともいろいろ書いてあります。
読むのやならきいてください、ある程度はおこたえしますよ～☆
あと、昨日、ついに親に今後のことについて話をしました。
結論、親が自分にアドバイスをしてあとは自分で考えることになりました。
転職するとなると、
たくさんのお金がかかること、
確実に苦労はすること、
親たちが助けに行けず心配すること、
が分かった気がします。
その夜は、とても悩みました。
一番の原因は、親が心配することでした。
同じように僕も心配でなりません。
しかし、同時に、自分が今まで親に頼りすぎていることでもあることにも気づきました。
自分は甘い。
どこかで、誰かが助けてくれると考えている。
だから、家を出るのが怖かったのがあると思います。
しかし、それでは、これから自分は生きてはいけないと思いました。
確かに本を読んで勉強はしているが、それを行動に移せなきゃなんにもならないと思いました。
若い時の苦労は買ってでもしろということばがあります。
心配してくれるのや助けてくれるのはありがたいが、
そのやさしさに甘えては、いけないと感じました。
ということで、
転職します！今まで相談に乗ってくれた方々、すいません。そしてありがとうございます。
これからも、こんな僕ですが、よろしくお願いします。
よし、がんばろ！！！
