こんばんは。😊🌈
水曜日ですね。
火曜日も仕事でした。
もう、GWから体重が元に戻りました。😊🌈
自分的には、３０分ウォーキングより、
５分トレの方が、体重に響いてくる
感じがします。😊🌈
３０分ウォーキングと、５分トレを
した時が、１番体重が減る気がします。😊🌈
５分トレは、そらさんの、
ストレッチを２つやっています。
インスタで、そら ダイエットで、
検索すると、出てきます。😊🌈
具体的には、
１分やったら１０日で２kg痩せましたと、
１５秒やると２日で１kg痩せるの
２つをやっています。😊🌈
内容は、
股関節ストレッチ、３０秒、両脚、
肩甲骨ストレッチ、３０秒、
裏ももストレッチ、１５秒、両脚、
脚ぺたぺた、３０秒、
もも伸び伸び、１５秒、両脚、
バックランジ１６回です。
詳しいやり方は、そらさんの
ダイエットページに書かれています。😊🌈
正直、いっぱいストレッチや、
トレーニングがあり過ぎて、
どれをやったらいいか分からないです。
↓ 部屋の様子。😊🌈
↓ 朝ご飯。
おにぎりてす。😊🌈
↓ 夜ご飯。
オムライスと、焼肉です。😊🌈
↓ ３０分ウォーキングしました。😊🌈
今日も、仕事でした。
３０分ウォーキングしました。
もう、GWから体重が元に戻りました。
😃😃😃