腰を使って下半身ダイエット運動

下半身ダイエットに聞くエクササイズをご紹介します。

右足を前に、左足を後ろに開いて、両手を頭の後ろにもっていきます。
息を吐きながら、少しづつ腰の位置を落としていきます。

同時に、腕も下に下ろし、腹筋に力を入れて体を支えます。
ゆっくりおこなった後で、腰の位置を元に戻します。

そして、今度は、右足を前に、左足を後ろにして、同じエクササイズを行います。
これを、１度に１０回行い、一日に、２～３度行うと、下半身ダイエットに効くでしょう。

何度もゆっくり続けると、以外ときついエクササイズだと感じるかもしれません。

無理をしないように気をつけましょう。また、せっかくエクササイズをしても、筋や筋肉を痛めてしまっては大変です。エクササイズ前後には、必ずストレッチをするようにしましょう。

これは、とりわけ太ももに効果があります。
食事制限や、ジョギングなどをしても、太ももだけは痩せなかったというかたには、もってこいのエクササイズです。
試してみましょう。