美脚の為にストレッチ

たるみのない引き締まった脚は、女性の憧れですよね。

女優さんやモデルさんみたいな美脚には、どうやったらなれるのでしょう？

一つの方法としてストレッチ運動を美脚のために取り入れてみてはいかがでしょうか？




ストレッチ運動の効果は、手足を曲げたり伸ばしたりする運動により筋肉の状態を良好な状態にすることが出来ます。

極端な運動は筋肉を疲労させ、余計な同時に筋肉がついてしまうので美脚作りには好ましくないですね。

脚の筋肉を適度に刺激するストレッチ運動がベストなのです。




では美脚に効果のあるストレッチ運動を一つだけ紹介します。

これはエアロビクスや運動をしている人にはお馴染みの動きかもしれませんね。


①足を少し開いた状態で膝を伸ばして座る

②右手で左の足先を掴みます。
（掴めない場合は足先に軽く触れる程度で大丈夫）

③今度は左手で右の足先を掴む

④右左交互にテンポよく繰り返す


このストレッチは、太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉に効果がある運動です。

座った状態でのストレッチ運動に慣れてきたら、立った状態で行って見ましょう。

さらに美脚効果が高くなります。




他にも一般的なストレッチ運動の中にも、美脚を作るために必要な筋肉を効率的に刺激できるものが沢山あります。

ストレッチ運動は手軽で簡単、いつでも出来る運動なので、美脚に役立ててみてはいかがでしょうか？




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履くだけで美脚効果がある！！

・・・歩かなきゃダメです(笑)

通勤・通学で美脚効果♪


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