ラズベリーは、抗酸化物質が豊富で、最適な健康のために欠かせない食品です。ラズベリーにはビタミンC、A、E、K、B群や、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。また、エラグ酸という薬効成分が多く含まれており、がんや良性・悪性の成長物質の予防に役立ちます。
ラズベリーは強力な抗炎症作用、抗がん作用、抗老化作用を持ち、関節炎、動脈硬化、心臓病、硬皮症、慢性疲労症候群、線維筋痛症、全身性エリテマトーデス（ループス）、および結腸、乳房、前立腺、胃、肺のがんなどの自己免疫疾患に特に有益です。また、ラズベリーに含まれるラズベリーケトンは、脂肪細胞の代謝を促進し、減量を試みる人にとって有益です。
さらに、ラズベリーケトンはインスリンのバランスと血糖調節を改善することが示されており、2型糖尿病の人にも適した食品です。ラズベリーは、体内の粘液や毒素を排出し、内分泌系、生殖系、神経系のバランスを保つ能力があります。
また、ラズベリーは心血管系、循環系、認知機能にも優れた効果があります。消化が良く、栄養素の吸収が完全で、癒しと栄養の特性を最大限に生かすことができます。新鮮なラズベリーはスムージーやサラダに加えるのに最適で、そのままおやつとしても楽しめます。冷凍ラズベリーも栄養価をほとんど保持しており、新鮮なものが手に入らない場合の良い代替品です。ラズベリーは地元のスーパーや健康食品店で簡単に手に入ります。