パーソナルジムFLAT ONEにご入会いただいて

半年になる40代女性のお客様

当初は、

「慢性疲労の解消」「体力をつけたい」

とご入会されました

パーソナルトレーニング開始後半年で

運動習慣がつき、最近は週に数回、

駿府城公園の周辺を

3㎞程度ジョギングしていらっしゃいます

そして新たな目標が！！

「フルマラソンを走ってみたい！」

とても前向きな目標に、

私も少し驚きましたが、
「もちろんです！」と、
マラソン完走に向けた

サポートを開始することに

体験トレーニングの際に行った

柔軟性や動作の評価を再度実施しました

そして、以下の課題がわかりました。

胸椎という脊柱を捻じる動きがやや硬い
体幹の安定性と脚力が、フルマラソンを完走するには不十分

①の胸椎を捻じる動きは、

走っている時の腕ふりや、歩幅に影響します。

ご入会当初から硬く、

半年で改善はしているものの、

マラソン完走には不十分な状態でした

またお客様の職業柄、

硬くなりやすいという生活上の問題もありました

そこで、以下のメニューを追加しました

胸椎の捻じれの硬さを改善するストレッチを、今までの種目から新しい種目に変更
静的なストレッチに加えて、軽いダンベルを使用して、筋肉の正しい動きを改善させる種目を追加
お仕事のある日に、休憩中などに手軽にできるストレッチ方法をご紹介
硬くならないように、日常生活で意識していただくポイントをアドバイス

そして②の体幹の安定性と脚力は、

日常生活を送るには十分な筋力が、

ご入会当初よりはついていました

ですが、フルマラソンとなれば話は別

初マラソンであれば、

ゴールタイムは5～6時間にも及びます

日常生活レベルよりも高い筋力が必要です

そのため、

毎週のトレーニングで行うメニューを次第に
ビルドアップさせていきました

また、ストレッチやトレーニングメニューだけでなく、

以下の指導もあわせて行いました

FLAT ONEジム内にあるランニングマシンでランニングフォームの定期チェック
ランニングフォームの改良
ランニングメニューの作成

以上のようにパーソナルトレーニングを継続されて、
そして半年後・・・

見事！！
名古屋ウィメンズマラソンを完走されました！！

「マラソンを走ってみたい！」
という方はぜひ、

パーソナルトレーニングジムFLAT ONEの
パーソナルトレーニングをお試しください！

「走っていると膝が痛くなる」

「腰が痛くなる」
といった症状も改善できる場合があります

そのような方も

パーソナルトレーニングジムFLAT ONEの
パーソナルトレーニングをぜひお試しください

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東静岡駅近く🚃

パーソナルトレーニングジム

FLAT ONE

https://www.flatone-gym.com

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＜パーソナルトレーニング事例紹介＞フルマラソン完走が目的、40代女性のお客様