「考えこんでしまい眠れない」という時
食べ物に気をつけるだけで
気分をだいぶ改善することができます。
例え、周りでおきている問題が
変わらなかったとしても
自分自身の栄養状態を変えるだけで
気分を変えることが出来るのです。
具体的には
どうすればいいのかというと
まず、カフェインやプロテインなど
頭を覚醒させる食べ物を
全てやめるようにします。
それから、毎朝1本
バナナを食べるようにします。
バナナは、精神安定作用のある成分を
多く含んでいますので
これを食べるようにするのです。
それから、アルコールが体質に合う人は
夜アルコールを少量飲むといいです。
さらに、夜ご飯を食べたあとは
スマホやパソコンやテレビ画面
特に動画を見ないようにします。
これで、不眠になる確率が減り
寝不足による不安がなくなります。
このようにすると
周りで起きている問題が
何も解決しないままでも
自分自身が落ち着いて
その問題を見れるようになります。
解決できない問題は
仕方ないと思えるようになれて
解決できる問題は
ひとつひとつやっていくか
という気分になれます。
食べ物や健康習慣に
気を使わないでいると
必要以上に不安を感じやすくなるため
気をつけた方がいいですね。
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