気を付けていないと
目が痛くなるだけではなく
頭も痛くなってきます。
特に、ギリシャやドバイにいると
とにかく外が明るいため
暗い場所にいるより
目が疲れやすいです。
また、室内にいても
スマホを見ていると
目が疲れますし
ショッピングモールにいても
明るい照明だらけで
目が疲れます。
そのため、私は
なるべく目が痛くならないよう
対策しているのですが
今日はその対策方法について
お伝えします。
私がしている対策方法は
まず、なるべく
暗くするということです。
スマホやパソコンの画面は
常にブルーライトをカットした
ナイトモードにしておき
なおかつ明るさも最低限にします。
それから、動画をなるべく
見ないようにするということです。
動画の方が、静止画より
刺激が強いので
なるべく動画は見ないようにしています。
外に行くときには
サングラスをかけて
これまたなるべく暗くします。
次に、痛くなってしまった目を
回復させる方法ですが
これはネットで調べたところ
5種類ありましたので
私がやっていないことも含めて
紹介いたします。
1つ目は、疲れ目用の目薬で
目薬からビタミン補給します。
2つ目は温めるということで
目の周りを温めるのが
基本になりますが
私は体全体を冷やさないように
気を付けています。
3つ目はツボ押しとマッサージで
目の周りと、首の後ろを押したり
マッサージすることで
血行を良くします。
4つ目は食べ物やサプリで
一般的に目にいいとされる
ビタミンA,B1B2Cが多く含まれる
食べ物やサプリ
ルテイン・アントシアニンを含む
ブルーベリーやホウレンソウを
食べるといいようです。
というわけで
これらのことを気を付けると
目の疲れが減りますので
試してみることをお勧めします。
ツボや食べ物については
ここに書き出すときりがないほど
情報がありますので
実践する際には
自分でもっと
検索してみるといいですね。
目が疲れたままだと
集中力ややる気がおちて
仕事や勉強がはかどりませんので
まず最初に対策して解決しましょう。
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