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最近、地震や放射能汚染の影響で
日々不安を感じている人が多いと思います。
そこで、今日は
不安を減らす方法についてお伝えします。
まず、最初に、
不安になるメカニズムを知っておくと
不安解消しやすくなりますのでお伝えします。
なぜ不安になるのかと言うと
大きく２つの理由があります。
１つ目の理由は、体調不良です。
体調が悪いと不安になるのです。
例えば、運動不足とか、栄養不足とか、
睡眠不足とかだと、不安になりやすいです。
２つ目の理由は、自分でコントロールしにくい問題の存在です。
先行きがわからない問題があると不安になるのです。
例えば、今後の日本がどうなるかわからなかったり、
ずっと健康でいられるかわからなかったりすると、
不安になりやすいです。
そのため、不安を解消するには
まず確実に対策できる体調面から立て直して、
その後で、体調以外の問題に向き合うことをオススメします。
体調面でしたら
自分でコントロールすることができますので、
自分で出来ることからはじめたほうがいいです。
なお、自分でコントロールしにくい問題については、
悩んでいても仕方ないと割り切って、
ありのままを受け入れたほうが
気持ちを落ち着かせることができます。
もちろん、自分が出来る範囲で対策したり、
問題解決しようとしたりすることは大切ですが、
それでもどうにもならない問題は受け入れるしかありません。
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