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最近、ネットサーフィンをしていたら
ちょっとしたことでも「不安」を感じやすい人が
けっこう多いことに気づきました。
そこで、今日は
不安解消法についてお伝えします。
まず、最初に、
不安になるメカニズムを知っておくと
不安解消しやすくなりますのでお伝えします。
なぜ不安になるのかと言うと
大きく２つの理由があり、その２つが重なると
不安度がたかまります。
１つは、体調が悪いと
不安になりやすいということです。
例えば、運動不足とか、栄養不足とか、
睡眠不足とかだと、マイナス思考になりやすいです。
もう１つは、自分でコントロールしにくい問題があって
不安になるということです。
これは、例えば、
友達からメールの返事が来なかったり、
前の日に酔いすぎて記憶がなかったり、
会社をクビになりそうだったりして不安になるということです。
そのため、不安を解消するには
まず確実に対策できる体調面から立て直して、
その後で、体調以外の問題に向き合ったほうが
不安解消しやすいです。
不安を感じた時には、
ぜひ、この順番を意識してみることをオススメします。
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