ヘアケアde悩み解消応援し隊 -9ページ目

髪のための食生活改善　薄毛・抜け毛の予防

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ヘアケアde悩み解消応援し隊＠あらい　ひろゆき　です。

髪のための食生活改善について
調べてみました！！！

薄毛・抜け毛を予防する食べ物

ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保って免疫機能を維持したり、視力を正常に保つ働きがあります。ビタミンAが不足すると皮膚や粘膜の細胞の代謝がうまく行われなくなります。(^-^)/

ビタミンAが豊富な食材

レバー（豚・牛・鶏）、あんこうの肝、うなぎ蒲焼、銀だら、メロ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など

抗酸化作用があるビタミンEは、過酸化脂質に変わりやすい細胞膜の酸化を抑制します。血管を拡張して血流の流れをよくする作用があるため、血行をよくして抜け毛を防ぐことに効果的です。(^-^)/

ビタミンEが豊富な食材

うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など

ビタミンB6は食品から摂ったたんぱく質をアミノ酸に分解したり、アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪などの人体のたんぱく質をつくるのを手助けします。ナイアシンとともに肌の健康を保ち、ビオチンとともに白髪や抜け毛を予防する働きもありま。なるべく一緒に摂って体内で効率よく作用するようにしましょう。(^-^)/

ビタミンB6が豊富な食材

まぐろ、かつお、さんま、いわし、鮭、鶏ささ身、赤ピーマン、バナナなど