肩こりチェック！（奈良王寺アロマエステ）

こんにちは！(･∀･)/

奈良王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロンシャルルーズで解消♪の鳥居です

今日は肩こりのチェックとほぐし方についてご紹介しますv(^-^)v

１日の中のどのタイミングで肩こりがひどくなってのかを朝とお昼、夜と簡単にチェックしましょう！

まず朝起きて、肩こり具合をチェックします！

両腕がスムーズに挙がるか、体の前方で両手を楽に合わせることが出来るか、指先が揃うかを確認します。

これを昼にも確認してみてください(^-^)/

出勤前に行った時と比べてどうですか？

腕の重だるさや背中につっぱりなど違和感が出た場合は、仕事によって肩周りの筋肉が硬くなっているというこがわかります。

5秒間チェックの後に、体操を行います。

体の前で両腕を伸ばしたまま行い、肩甲骨に付いている筋肉を刺激しましょう(^-^)/

１．組んだ手を前方へ伸ばしていきます。

肩甲骨の内側が伸びている感覚があればOK。5秒間キープ。

２．両腕を伸ばしたまま後方へ平行移動するイメージで、左右の肩甲骨を近づけ縮めます。5秒間キープ。

体操の後は確認してください！

「1」「2」を3回ずつ繰り返しましょう。

体操が終わったら、再度、肩こり5秒間チェック】を行い、ズレていた指先が揃う、腕や肩周りが軽くなったなど、少しでも楽になっていれば、仕事によって硬くなった筋肉をほぐすことが出来たということになります＼(^_^)／

チェックを小まめにして、どのタイミングで肩が凝るのを知る事は肩こり予防にも大切です(*^o^*)

一度お試しあれ～＼(^_^)／

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