奈良 王寺駅前徒歩6分!肩こり・むくみ・お肌の悩みならエステサロン シャルルーズで解消♪の鳥居です
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今日は久々に少し暖かかったですね！
早く春が来ないかなと今から思っています。笑
今日は大人ニキビのお話。
大人ニキビに悩んでいる方はかなり多いかと思います。
大人ニキビの特徴はアゴまわりに出来やすく、治りにくく、跡が残りやすい事です。
また、オイリー肌の人でなくても大人ニキビは出来ます。
大人ニキビは睡眠不足の時に悪化しやすく、さらにストレスが大きく影響します。
ストレスの場合は本人が自覚しておらず、ちょっとしたことがストレスとなって積み重なり、ある日急にホルモンバランスが乱れることから出来ます。
大人ニキビを予防するには睡眠の取り方も重要です。
平日に睡眠が足りない分、週末よく寝ると言う方もいます。
これは、余計に体内時計を狂わし、不規則になり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
大人ニキビが出来やすい方は、普段から最低６時間は睡眠をとるように心がけましょう。
また、食生活でも、欧米食は控えましょう。
動物性脂肪の多い欧米食より、和食を心がけましょう！
さらに、白米から玄米に変えてみるのをオススメします。
白米プラスおかずでミネラルや食物繊維を補おうとするとカロリーがどうしても上がってしまいます。
玄米はカロリーを増やさずに食物繊維やミネラルを補うことが出来るのでダイエットにも最適ですね。
また抗酸化力をつけるために、緑黄色野菜を摂ることをオススメします。
大人ニキビは簡単に治りにくく、今の自分の生活と向き合う事が大切です。
化粧品から変えるよりもまず、睡眠や食生活、体の中身を見直してみてはどうでしょうか(^-^)/
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