痩せるには何が必要ですか？
とよく聞かれますが有無を言わさず
睡眠だと答えます
よく寝る子は育つと言われますが
子供だけではなく大人も同様だそうで
成長ホルモンが関わってきます
簡単に言えば大人は睡眠が足りないと
横に育つそうです
そもそも睡眠不足は病気と言われ
ダイエット以前にたくさんの
病気を引き起こす原因となりやすく
免疫力に大きく関わるそうです
私の母はガンで亡くなって随分たちますが
毎日10時間くらい寝てたのに昼寝も
2時間かそれ以上もしていました
今、思えば寝過ぎだったんですね
では睡眠不足ってどのくらいをいうのかと
いうと大人でも7〜8時間必要で
6時間は睡眠負債だそうなんですね
母のようにやたらとたくさん寝ちゃうのも
昼寝もしちゃうというのは睡眠が
足りておらずしっかり取れてれば年齢に
関係なく8時間以上は眠れないそうです
因みに母は睡眠時無呼吸症候群でした
寝る前に緩めておきたい脚の筋肉
たくさん寝ちゃう時はどこか悪いとか
疲労または睡眠不足状態というだけで
体力あるなら寝続けるというのは
どうも都市伝説のようです
因みに私は昔から寝ないとダメで
今でも毎日23時半〜7時間から7.5時間
寝ます…やりかけてる事あっても放り投げちゃう！
年齢が高くなると途中覚醒するのは
決して質が悪いという事ではなく
当たり前なので気にしないのが1番
だそうだしトイレもぜんぜん
なんだとか
そして自力でいつまでもコントロール
できる体をキープするための運動として
ピラティスで体を整え柔軟性と筋肉量を
落とさないように心がけています
アプリで勝手に記録されてる
年内のレッスンは本日で終了
年明けは2024年1月2日に
初レッスンを行います
4日（木）より通常レッスン
となりますので安心して美味しい物を
食べてくださいませ
今年もたくさんの皆さまに支えられて
１年を無事に終わることができました
おかげさまで風邪を引くこともなく
元気に過ごせたのも皆さまからパワーを
たくさん頂いてるおかげだと思ってます
体に向き合う皆様の姿勢や笑顔が大好きです
ありがとうございました
良いお年をお迎えくださいませ
