ライフスキルを高める行動は、「感情を記録する」という日課から始まる。
子どものころ、途中でやめた日記帳は何冊あっただろうか？
もうどこに仕舞い込んだかも分からない。
それでも「感情の記録」だけは、100円ノートで細々と続いている。
まあ、元々日記はその日の出来事とそのときの感情で出来ているから、これが日記のようなものだ。
日記の効用は、書いてそのときの感情を吐き出すこと。
嫌な感情はその日の夜に全部吐き出したい。
それでも書きたくないときもある。「ああ、めんどうくさい」と。
でも、「めんどくさい、めんどくさい」といって何もしないと、どんどんつまらなくなる。
大切なことはだいたい面倒くさい。それが分かっているから何とか続けてきた。
「感情の記録」ノートを読み返してみると、1週間前にこんな記録があった。
「他人の素振りや行動が気になって仕方ない」
ページを捲れば、同じような感情を何回も書いていた。
同じ感情が繰り返すということは、なにかクセのようなものがあるかもしれない。
どうやら私にはこんな「心のくせ」があるようだ。
・無意識に他人の嫌な部分を探している
・否定的な思いに焦点を合わしている
・物事に囚われている
こんな「心のくせ」が何度も同じ感情を生んでいた。
嫌でも、カッコ悪くても自分の心のくせを書き出してみる。
どうせ、誰にも見せることのない日記だから。
私はこれを「心の見える化」と呼んでいる。
「心のくせ」に気づいても、それを直そうとは思わない。
「直す」とは過去の自分を否定することだ。
この歳になって自分を否定し始めたら、辛くてもうこの先に進めない。
だから、「変える」「修正する」という否定の言葉を使わず、新しい行動を加えると自分を奮い立たせる。「新しい自分、新しい行動を始める」と言い聞かせている。
だから、新しい行動は、「〇〇しない」とは書かない。
「その人の良いところを探す」
これが私が起こした新しい行動だ。
さらに一歩進めて、「その人の成功を願う」ことにした。
「他人の良いところを認めて、さらに一歩進めて他人の成功を願う」
これが明日からの行動目標になった。
それでもまた、「他人の素振りや行動が気になって仕方ない」を繰り返す。
そんなときは、「ああ、またやってしまった」と気楽に流す。自分を責めない。
そして徐々に変わっていく。
気づいたら、他人の行動を気にしていない。
それも無意識に、朝歯を磨くように習慣化されていた。
これを続けて分かったことがある。
「楽しくなったのは自分だ」
正しく生きるとか崇高な目的はない。ただ自分が楽しく暮らしたいためだった。
でもそれでいいと思っている。
だって人生は楽しんだモノ勝ちだ。
「新しい自分」を始めてください。そのために生きる技術（スキル）として、「自分の心に対処するライフスキル」を高めてください。 この冊子は、そんなライフスキルについて考えるものです。
