VO2maxの向上に効果的だけどかなりキツいワークアウト。
FTPは20分パワーの95%なので、105%のパワーは理論上は20分が限界なはずです。
連続じゃないにしても、40分も105%維持できるなら、恐らくftpを見直す時期だと思います。
VO2maxのワークアウトで有名なゴルビーと比較すると
本ワークアウト
105% 10分
70% 5分
ゴルビー
110% 5分
55% 5分
ゴルビーのほうがパワーは高いが時間が短い、またレストのパワーはかなり低いので、ゴルビーのほうが楽だと思います。
1セット目からかなり辛く、2セット目からこなせませんでした。
また、レストも脚が回せなくなり、この辺が弱点なのがよくわかりました。
z4〜z5で40分滞在ですが、これでも34分は滞在していたので、VO2maxのワークアウトとしては効果が高いと思います。
またやるかは分かりませんが…
難易度5/5