私には、あんちゃんと呼んでいる親友がいます。
私より少し歳上で、本当のお兄さんみたいな存在です。
あんちゃんは、兵役を終えた韓流スターのような細マッチョな、見事な筋肉美体の持ち主です。
もちろん、なにもせずに、そんな筋肉美体を手に入れ、維持しているわけではありません。
あんちゃんの場合、生活そのものが筋トレと有酸素運動なのです。
どういうことかというと、
あんちゃんは営業マンで、１日の半分以上を仕事に費やしています。
そのため、あえて筋トレする時間を取る余裕はありません。
そんなあんちゃんは、営業中に持ち歩く荷物を、あえて重くしてラッキングしているのです。
ラッキングとは簡単に言うと、重い荷物を背負って歩くことで、筋トレと有酸素運動を同時に叶えるトレーニングのことです。
ラッキングは、国際的軍事訓練でも定番のメニューです。
軍人は、武器や食糧などを長い距離に渡って運ぶので取り入れられるトレーニングだそう。
実践するには、あらかじめ負荷に耐えられる筋肉が必要です。
あんちゃんは学生時代に武道の経験もあり、充分な筋肉があったので、いきなりラッキングしても平気でしたが、
真似をしたいかたは、ある程度、筋トレを続けた上での実践をオススメします。
さて、都会の営業マンであるあんちゃんは、移動は基本的に電車移動です。
「だいたい平均して、１日に何歩くらい歩くの？」と聞くと、
スマホの歩数計を見せてくれました。
なんと、１日平均9200歩...！
１万歩を軽く超えている日もありました。
駅や建物の階段の上り降りも含め、おおよそ毎日１万歩、歩いていると言っていいでしょう。
散歩40分の私にとっては、これだけでもビックリなのに、
あんちゃんがビジネス用バックパックで背負っている荷物は、軽く５キロを超えていました！
ノートパソコン、OA機器、分厚い顧客資料、ペットボトルに入った水などなど...。
これらを背負って、日に１万歩です！
これで細マッチョにならないわけがない！
まるで、さながら、自衛隊の訓練のようじゃないですか！
ちなみに、あんちゃんの１日の食事メニューも聞きました。
朝:納豆手巻き、おにぎり
(めちゃくちゃ炭水化物！)
昼:好きなものを自由に外食で
(うらやましい！)
夜:フルーツグラノーラの豆乳がけ
(夜は軽くしているらしい)
あんちゃんは乳糖不耐症のため、牛乳は飲めませんが、他には好き嫌いは特にありません。
また、お菓子などの間食は基本的にしないそうです。
あー、これだけ活動量が多かったら、3000キロカロリー以上の食事が必要だなぁ！
ちなみに、成人男性に必要な平均カロリーは(活動量などによりますが)、だいたい2700キロカロリー。
自衛隊のかたなら、3000キロカロリー以上で、活動量に合わせて適宜、摂取カロリーを増やすそうです。
あんちゃんの場合、体型を維持するには、むしろ食べることが必要なのです。
食べないと筋肉が落ちてしまい、かえって痩せにくい体になってしまいます。
そして、飢餓状態を避けなければなりません。
なんて、うらやましい！
私にとって、いえ、多くの方々にとって、体型維持とは食事の量を減らすことですが、
あんちゃんほどの活動量を誇ると、むしろ食べることが体型維持の秘訣なのです。
「あんちゃん、明日の昼食はカツ丼を食べなよ」
豚肉のビタミンB、たまごのタンパク質、そしてカツ丼の圧倒的なカロリー。
ラッキング軍人である、あんちゃんにカツ丼は、とてもふさわしいランチなのです。
どうですか、みなさん。
ラッキングしてみませんか？
私も、筋トレで必要な筋肉を付けたらラッキングをする計画です。
