【マラソン】走りながらフォーム修正

どうも！

Xの方でちょっとポストしたのですが、先日10km走の最中に道に迷ってしまい、誤って15km以上の距離を走ってしまいまして、、、

膝や脛が痛くならないよう、色々とフォームを見直していたのですが

『【マラソン】練習メニュー考えてみた！』

『【マラソン】膝の次は脛が張る・・・』

現在の自分の限界である10kmを超えると流石にキツイのか、今まで抑えられていた膝の痛みが再発してしまいましたorz

長い距離を走るうちにフォームが崩れていっていることも原因かな、と思いまして、

「走りながら、崩れたフォームを修正する」

というポイントを意識するように練習しています。

【フォーム修正】2点だけ意識すればフォームがぶれてもすぐ修正ができる！

・肩を固定して、腕は前に振らず後ろへ引くことだけ意識する

・腰を高く

走っている最中、定期的にこの2点を意識・修正することで、フォームの崩れをなくしていこうと思います。

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あと別の動画で、

「長い距離を走れるように身体を慣らしていくためには、月ごとに走行距離を1.2倍にしていく」

というのを観ました。

マラソン自己ベスト攻略編 #3/6『月間走行距離をケガせず伸ばす方法』

5月中はとりあえず、「フォームの崩れを修正しながら走る」という点を徹底的に癖付けしながら10km走。

6月に入ったら10ｋｍ→12km走に距離延長

という感じでやっていこうかな！

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