今日は腸活の話〜
基本的に
私のお食事のテーマは
血糖値対策と腸活😅
血糖値対策は
糖質オフな食事で対応〜
腸活は〜
いろいろ😅
食事では
自家製ぬか漬け
自家製ヨーグルト
お野菜と海藻で食物繊維
自家製の
醤油麹
にんにく麹
生姜麹
玉ねぎ麹
運動は
血糖値対策と
直接的な腸活ではありませんが
フィットネスバイクに
ヨガ
あとは
水分をたっぷりと〜
南部鉄瓶の白湯
富永愛さまの真似😅
それでも
やっぱり
お腹が張るんです😱
お腹が張ると
なんだか胃の膨満感も😱
要は
胃腸が不調〜😱
お野菜やお豆
ヨーグルトも食べすぎると
お腹が張る気がするので
量を減らしたり
時々お休したり
毎日
酸化マグネシウムを飲んでいます
そのときによって
ミヤリサンに
ヤクルト整腸剤
腸活しすぎ？
どーしても辛いときは
◯ンナさま
このお腹パンパンを
なんとかしたーい❗❗❗
いつもを変えてみよう✊
楽天ポイントも付く
福太郎へGO💨
でもねー
食べすぎなければ
すべて解決する気もします〜😅
腹
八
分
目
わかっていても
これがねー
なかなかできないんですね〜
まずは
朝一のコーヒーを辞めるのと
アルコールは一日一回❗
お休みの日は昼から
飲んじゃっていたからね〜
お昼に飲んだら
夜はノンアル
ドラッグストア購入品と
これでしばらく様子を見よう〜
🔴🔴🔴
今朝の体重
昨日より
＋0.15kg
自力でデトックス❗
