更年期ライフデザインファシリテーター
Kiyokaです❣️
３月ですね🌸🌷
こちら横浜は春の陽気でしたが
皆さんの地域はいかがでしたか？
昨日のあさイチ
テストステロン(いわゆる男性ホルモン)は
元々、女性にもあって(微量)
更年期以降は
特に女性の体を守ってくれる
そんな
テストステロンをUP
するための工夫は
やっぱり
運動！
食事！
睡眠！
などの生活習慣が大切。と。。。
もし、症状が生活に支障が出るほどの
更年期障害で、もし、投薬治療したとしても
ドクターも
「生活習慣の見直し」を
並行して、オススメするんだそうです。
そして
生活習慣にプラスして
◎社会との繋がり&表現すること
(たとえば、推し仲間と繋がる とか
ご自身の好きなコトで
)
)◎褒め合い💮
(家族や周囲の人とできなければ
自分で自分に向けてでも
)
)そういうことが
テストステロンUPに効果があるそうです
誰かに褒めてもらえなくても
1日の終わりに
自分の褒めポイント３つあげる！！
やってみましょ
だ
け
ど
ね
生活習慣の改善は、わかっちゃいるけど
そもそも！
何にもできないくらい
疲れてる。
やる気でない。。
イライラしちゃう。。。
自分を褒めるなんて、できない。。。
更年期世代のワタシタチ
カラダの中は大転換しているから
皆さんも
そんな時、ありませんか～
私は
数年前、うつ病がキッカケで
26年間勤務した仕事を離職しましたが
やりがいもあって
バリバリに仕事をしていた当時は
自分のことは後回し。
食事＝最悪(三食コンビニの日も
)
)運動＝キライ
睡眠＝睡眠不足(夜中に帰宅、早朝に出勤)
でした。
私の場合は
色々なタイミングもあり、
離職し、生活習慣を改善でき
おかげさまで、心身の体調も整った。
(周囲のサポートにも感謝です❣️)
皆さんの中でも
頑張り屋さんのアナタは
*****
生活習慣を改善するとイイ
そんなの、わかっているよ～
でも
仕事もしっかりやりたいし、
家庭も大切にしたいし、
どうしても
自分のことは後回しになりがちになっちゃう。
なんだか、あちこち体調もよくないケド。
*****
そんな時、ありませんか？
❣️Kiyokaと話してみたら
なんだか、本音を吐き出しちゃった。
なんだか、話したらスッキリしちゃった。
なんだか、エネルギーチャージできて、
今できること、やってみよう
そんな風に思っていただける
そんな場づくりします❣️
木漏れ日あふれる
土の上を歩くのが好き
今日もありがとうございます
愛をこめて❣️Kiyoka