朝ごはん ちゃんと食べた？
昨夜眠れた？
働く女性の味方
心屋塾入門講座インストラクター
心理カウンセラー なかむら菜々子です。
なんだが調子が悪いって方と話をしていると、
ご飯を食べてなかったり、
水分補給が足りなかったり、
睡眠不足だったり。
え、そんなこと？
って思うかもしれないが、
大事なこと。
３大欲求って
・食欲
・睡眠欲
・性欲
とあるけど、
満たしてあげて。
特に
・食欲
・睡眠欲
を満たしてあげて。
それだけで、体調が変わるから。
疲れたら、寝る。
お腹が空いたら、食べる。
物理的に難しい場合もあるけど、
まずはこれ。
人間食べた物でできている。
食べるのは大事だと思っている。
肉やアイスクリームだって、
疲れた時には有効。
なんでも食べすぎはNGだけどね。
自分の欲求を満たしてあげてね。
睡眠も大事で、
睡眠不足は頭が働かなかったり。
余談だが、ダイエットが上手くいかない人の中には、
睡眠不足が影響していることも多々ある。
寝れない？
よく言われてるのは、
スマホは寝る前にやめること。
やってるけど寝れない？
なら、サプリや医療のお世話になるのもあり。
私も若い頃には睡眠導入剤のお世話になったことある。
いつの間にか、いらなくなったが。
やっぱり眠れないのは、辛かった。
５０歳をすぎたら、
夜中に数回、目を覚ますようになったが、
これは別に体調に問題はない。
食欲、睡眠欲を満たす工夫をしてみてね。
あと、自分を自分でさするというか、
優しく撫でてあげて。
お風呂とか誰もいないところとかで。
自分に優しくしてあげてね。
好きなものを食べて、
よく寝て、
自分に優しくしてみる。
それだけで体調は変わるから。
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