例えば食生活。
カウンセラーナビゲーター
心理カウンセラー菜々です。
唐突ですが私、ペーパー管理栄養士です。
大学の卒業研究は大麦飯で、就職先は米穀卸会社でした。
だいぶ前の知識で追加が必要ではありますが、
当時得た知識など頭で食事をしている部分もあります。
そう食事は理屈で選んでます。
勉強しちゃったもんで、身についたものがあります。
三食きっちり食べる、はないですが、
食べることには、気をつけちゃいます。
また「ご飯は太る!」
「炭水化物を抜く」
とか聞くと、イラってします💢
それこそ、勉強しちゃったからですが。
数年前、一週間お昼を
ご飯(多め)と味噌汁 だけ
の実験をしましたが、私は痩せました。
ちなみに炊飯器メーカーの開発部署の人も、
ご飯の試食を毎日していますが、
痩せる なんて話もあります。
どうやらご飯と一緒に、
何を食べるか、にかかってくるようです。
昔は雑穀ご飯、麦ご飯が当たり前で、
おしん の世界みたいだったらしいし、
学生時代、文献をいろいろ読んでいて、、、
あ、もういいですね。
ただ、頭で考えて選んだ食事でも、
その食事の後の体調が良いことがわかれば、
体が心地よいことがわかると言えます。
例えば晩御飯を外食にする場合、
パスタにしようか
牛丼にしようか
考えたとしましょう。
女性なら、
入りやすく、気分が上がるのは、
パスタでしょう。
たまにはいいですよね。
しかし、パスタは粉食。
血糖値上がりやすいし、
外食のものはどうしてもクリームや油が多く使われています。
一方牛丼は店は入りにくいし、おしゃれじゃない。
けど、お肉のタンパク質大事だし、
選び方でサラダや漬物などの野菜も食べられる。
私の場合、パスタと牛丼では、
翌日の体調が違っていることもあります。
お通じも。
なので、牛丼を選ぶことが多いです。
もちろんパスタも食べるし飲み会もいきますよ。
ちなみに私、二十歳の時と今の体重差、
プラス2kg程度です。
さてこちらの本、
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冒頭に食べているメニューと
最終的に食べているメニューを比較すると、
心がポイントの本ですが、中身が健康的な食事に変わっています。
きっと心が、体が、求めている食事が、
わかったのじゃないかと推測しています。
我が家の御飯(主に夜)には大抵入ってます。
これ、ビタミンB群補給にお通じにいいんです。
頭で知識ではじめても、
その後の調子がいいのであれば、
心地よさに気づくこともあると思う。
これ食事だけじゃないよね。
さて、何が浮かびました?
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心屋塾オープンカウンセリング@国立
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菜々子への
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あ、なんかいいな、楽しそう!受けてみたいなぁって思ったあなた、
ぜひ来て体験して、お気に入りの癒しを見つけてくださいね♫
見学のみも もちろんOK (^^)
出展に関する問合せは
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なかむら菜々子
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