おはようございます、ちえです。
NASM CESを学んでから、筋膜リリースの大切さを皆さんに伝えております。
自力で筋膜リリースするためには時間がかかりますが、道具を使えば時短＆確実に体が楽になるんですよ
私が実際に使用している体メンテナンスアイテムをご紹介します。
今まで大き目の径の筋膜リリースローラーを使っていたのですが、B-Fit千里中央店さまで採用されている細めのローラー。
これがパワフルに体の深部に刺激してくれるんです
毎日使っています
これは、いつもカバンに入れて手軽に使えるマッサージガン。
めっちゃみんなにおすすめしまくってます
ゴリゴリ電気の振動が嫌だという方にはストレッチポールでじんわりと伸ばしてください。
脂肪燃焼効果と持久力を高めるアミノ酸です。
これを飲んでSTRONG NATIONしたら息が上がらず良い感じ
筋肉強化＆筋肉痛予防にはEAAです。プロテインよりも少し高いけど、プロテインのような持ったり感が無くサッと水に溶けるので飲みやすいです。
こちらは人工甘味料無添加です。
これはリトモスの会社カリテスがおすすめしているアミノ酸HMBが14000ｍｇと桁違いのアミノ酸含有量で、高いんですがお守り的に家に常備しています。
なんと二日酔いにもめっちゃオススメです
金曜日のSTRONG NATIONクラスの皆さんが次々に故障者が出てどんどん脱落
頑張ってきてくれてるメンバーさんも、そろそろ疲れてきた様子。
４月からは体メンテナンス系のクラスに変更しようと思います。
STRONG NATIONは楽しいけれど、スタジオプログラムとしては万人には難しいプログラムなんだと再認識させられました。
またサークルで細々と続けていくことになりそうです。
でも、出来る限り頑張ります
サークルに来てみて下さいね