まず考えるのは
スイーツの封印ではないでしょうか
しかし
完全に封印してしまうと
食べたい衝動は膨らみ
多大なストレスとなって
のしかかってきます
ストレスは
ダイエット失敗の原因になり
ハートが決壊した時の
ヤケ食いにも繋がりかねません
ダイエットに
ストレスの溜め込みは厳禁！
なので
スイーツは我慢せずに
食べた方がいいのです
。。。
。。。
我慢せずにはいい過ぎました
では
どうやって食べればいいのでしょうか
～スイーツとの賢い付き合い方～
① 食べる量を制限する
例えばケーキを１個
１回で完食するのではなく
少しずつ切り分けて
数回に分けて食べる
例えば気分転換に
チョコレートを一口だけ食べる
などなど
少量の制限さえ守っていれば
毎日食べてもOKです
② できるだけ朝食べる
夜間は脂肪に蓄積されやすい時間帯
ケーキや菓子パンは
朝食べると脂肪になりにくいです
③ ご褒美とNGの設定
先にもいいましたが
食べたい物を我慢し続けるのは
ダイエット失敗の原因になります
好きな物はご褒美スイーツとして
上手にストレス解消しましょう
それと同時にこれは絶対食べない
NGスイーツも設定しましょう
④ カロリー調整は２日以内
ショートケーキ 250kcal
ドーナツ 200kcal
ポテチ 400kcal
食べたらその分
食事の量を減らし
カロリーを調整しましょう
あるいは
その分を消費する運動をすること
うっかり食べ過ぎた場合は
食事を抜くくらいでも構いません
以上４点ですが
一言で言えば
自分の誘惑を管理すること
メリハリを付けて
ダラダラ食べないことです
それができるなら
「付かず離れず」
上手にスイーツと付き合えるでしょう
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