焼き肉
心ときめく
甘美なひびき。。。
テンションが上がる食事
ナンバーワンですが
多くの方がダイエット中だからと
諦めているのではないでしょうか。。。
確かに
本能の赴くままに
焼き肉を堪能すれば
大惨事が待っています
だがしかし！
お隣 韓国も焼き肉大好きなはず！
なのに
KARAも少女時代も超かわいい！
失礼
取り乱しました。。。
彼女達は別にしても
スリムでスタイルのいい方は多い
では
どうすればスリムな体型を維持しつつ
焼き肉を楽しめるのでしょうか？
～太らない焼肉の食べ方 注文編～
まずは
部位ごとのカロリーを把握し
OK肉とNG肉に分けましょう
定番部位のカロリーは以下の通り
・肩ロース赤身 173kcal
・カルビ 517kcal
・ハラミ 340kcal
・タン 269kcal
・レバー 132kcal
・ハツ 142kcal
・ミノ 182kcal
・ハチノス 200kcal
・センマイ 62kcal
・ギアラ 329kcal
・テッチャン 115kcal
・コブクロ 106kcal
（100gあたり）
カルビはダントツ
ハラミやタンも破壊力抜群です
というわけで
まずはタン塩からで～
といった
お決まりのコースは捨てましょう☆
お勧めメニューはこちら
・肩ロース赤身 定番メニューの中ならこれ
・ミノ ホルモンとしても定番
・ノドナンコツ たくさん噛んで満腹感アップ
・コブクロ コリコリ系の食感
・ヤン ハチノスとセンマイのつなぎ目
・ハツ 硬く歯ごたえがあって淡白
・コリコリ 心臓の直近の動脈で稀少
他にも
豚の赤身やラム
鶏肉 魚介系もOKです
どうしてもカルビが食べたくて
しょうがない時は骨つきカルビ
脂の塊を切って頂きましょう
理想は100gで200kcal以下！
基本的には一皿100gなので
２人で食べたとして３品がマックス！
一人当たり150g程度で
オーダーストップです！
肉がテーブルに運ばれてくれば
いよいよ焼きですが
焼き方編はまた今度。。。
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