太らない人
その違いは
ドコにあるのでしょうか
それはズバリ
お酒とおつまみのチョイスです
もちろん
体質によるところもありますが
飲み方・食べ方が落とす
影響は非常に大きい
キムチや冷や奴で
飲む人は太らない
唐揚げにピザ
ラーメンで締めちゃう人は太る
当然と言えば当然
しかし
せっかくのお酒の席で
我慢ばかりも楽しくない
では
どのような組み合わせが
酒太りを予防しつつ
満足感をたっぷり
味わえるのでしょうか
～お酒とおつまみで太らずに飲む～
やはりここは
ヘルシーさと満足度に注目し
オススメなのが
枝豆
野菜スティック
モツ
焼き鳥
鶏ナンコツの唐揚げ
などなど
ポイントは
噛み応えと肝機能のサポート
よく噛んで
満足感を得ることがポイント
そうすれば
唐揚げやピザなど
ヘビーな物に頼らなくても
満足できるはず
さらに
アルコールの分解に肝臓は
フル回転で対応します
上記食品は
肝機能のアシストもしてくれます
■枝豆■
ビールに含まれる大量の糖質
その代謝に必要なのがビタミンB1
枝豆にはビタミンB1が豊富に含み
食物繊維で血糖値の急上昇にも
ブレーキをかけられます
ぬか漬けもビタミンB1が豊富なので
おつまみには最適
■焼き鳥■
とくにササミが最適
低脂肪・高タンパクな食品は
アルコールの分解を速めます
おつまみには高脂肪より
高タンパクを選びましょう
■野菜スティック■
アルコールを摂ると
当然肝機能に負担がかかる
食物繊維がそれを助けます
また腸内で余分な脂肪を
吸着し排出を促す作用も
見逃せません
もちろん
噛み応えによる満足感
血糖値のブレーキの他にも◎
野菜やキノコの不溶性食物繊維と
海草類・コンニャクの水溶性食物繊維を
組み合わせて摂れば
さらに効果的
その他にも
タコ
カレー粉
豆乳・味噌・大豆系食品
シジミ
レバー
などが肝機能を
サポートしてくれる食材です
メニューの中から
これらを見つけたら
ぜひ一品追加してください
最後にまとめとダメ押しの４箇条です
１. おつまみは噛み応えで選ぶ
２. 肝臓に良い物を普段から
３. 〆のラーメンはNG
４. 休刊日は週２日以上
以上
少しおつまみに注意すれば
ダイエット中でも
飲み会に参加して大丈夫です
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