今に集中すること。
マインドフルネスがそれにあたると思いますが、
例えば、ご飯を食べている時にも、
誰かとおしゃべりをしたり、
仕事をしながらだったりすることもありますが、
今食べているご飯の味に集中することで
美味しいをとても感じることができます。
今やっていること、感じていることに集中することで、
楽しさは増えます。
それから、
いつもよりも1品加えてみる。
花を一輪飾るとか、
おかずにひと手間加えるとか、
そんなちょっとした追加も楽しさを味わえます。
あとは、
ちょっと違う道を歩いてみるとか、
ちょっと気になった本を読んでみるとか、
大きな変化を期待するのではなく、
すぐにできる「ちょっと」を
どんどん取り入れてみることです。
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