こんにちは
わたしが、
２年前、
体質改善して、
更年期の不調の
殆どが改善しました！！
お食事を見直しただけで。
一切運動してません。
更年期の不調
疲れ
いらいら
冷え性
むくみ
暴飲暴食
便秘
食べているものを
見直したら、
９０日で、
スルスル
体重・体脂肪が落ち、
下半身のむくみや冷えが
解消されました。
この年になって
嬉しい変化を感じています。
ですが。
ですが。
若いころからの悩み。
「便秘」
これが、
食べているものを見直しても、
なかなか
そこで、
色々と調べていく中で。
腸の不調
実は、
体に良いとされている
発酵食品や
食物繊維
これの摂り過ぎに気づきました
「FODMAP」
最初は、なになに！？
っておもいましたが。
興味深く奥深い
いま、
FODMAP
の高い食品を控えて。
低いFODMAP食品を
取り入れています。
それが、
とっても調子が良い。
気にして１週間が経過。
糖質を随分摂ってる気がしますが。
お腹が張らない。
参考にした本です。
分かりやすいし、
実践しやすい内容です。
江田先生の著書
その他にもたくさん出てるので、
参考にしております
