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鶏むね肉+豆腐+ひじき+片栗粉+えのき+塩コショウ
高タンパク低脂質なうえ、
キノコで腸活も。
しっかり捏ねることで、
焼いているとき崩れません。
あとは、照り焼きソースで絡めて、
出来上がり。
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まだ足りないとき
よく活用してます♬
調理時間1分
厚揚げに、マヨ&ソース。
鰹節&青のり&七味。
お好み焼き味の
高タンパク食出来上がり。
今の時期は、あえて温めず。
冷たい厚揚げを使うのも、
ポイントです♬
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レンチンのみで、
この仕上がり♬
瑞々しいです!!
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わたしが、食事を見直して、
更年期の不調とダイエット成功！！
した訳が分かるかも
